CARA MENGATASI STRES KULIAH DAN TETAP PRODUKTIF
Mengatur waktu yakni merencanakan dan menggunakan waktu secara efisien untuk berbagai kegiatan, mulai dari belajar, mengerjakan tugas, istirahat, sampai bersosialisasi. Tujuannya supaya semua hal penting bisa dilakukan tanpa merasa terburu-buru dan kewalahan.
- Tips:
- Buat Daftar Tugas Harian/Mingguan. Dicatat semua hal yang perlu dilakukan. Bisa memakai buku catatan biasa atau aplikasi di ponsel.
- Prioritaskan Tugas. Lihat mana tugas yang paling penting dan mendesak, kerjakan itu terlebih dahulu dan kasih tanda bintang atau urutan nomor pada daftarmu.
- Buat Jadwal Belajar. Tentukan jam-jam tertentu dalam sehari untuk belajar. Usahakan konsisten dengan jadwal tersebut.
- Manfaatkan Waktu Luang Kecil. Misalnya, sambil menunggu dosen datang, dalam waktu luang tersebut bisa digunakan untuk membaca catatan atau mengerjakan soal latihan ringan.
- Istirahat Teratur. Jangan lupa sisipkan waktu istirahat singkat di antara sesi belajar atau mengerjakan tugas agar otakmu tidak jenuh.
2. Jaga Kesehatan Fisik dan Mental
kesehatan fisik dan mental itu seperti dua sisi mata uang. Kalau salah satunya terganggu, maka yang lain juga bisa ikut terpengaruh. Menjaga keduanya penting supaya kamu bisa belajar dan beraktivitas dengan baik.
- Tips:
- Tidur Cukup. Usahakan tidur 7-8 jam setiap malam. Tidur yang cukup membuat tubuh dan pikiranmu segar.
- Makan Teratur dan Sehat. Jangan lewatkan sarapan, makan siang, dan makan malam. Pilih makanan yang bergizi seperti buah, sayur, dan protein. Kalau lagi bokek, kamu bisa masak makanan sederhana sendiri.
- Bergerak Aktif. Lakukan aktivitas fisik ringan seperti berjalan kaki ke kampus, naik tangga, atau melakukan peregangan di sela-sela belajar.
- Kelola Stres. Cari cara sehat untuk mengatasi stres, misalnya dengan mendengarkan musik, melakukan hobi, atau sekadar menarik napas dalam-dalam.
- Batasi Penggunaan Gadget. Terlalu banyak bermain ponsel atau media sosial bisa mengganggu tidur dan fokus mu.
3. Kelola Stres dengan Aktivitas Relaksasi
Stres itu wajar dalam kehidupan kuliah, tapi kalau dibiarkan terus-menerus bisa mengganggu kesehatan dan produktivitas. Aktivitas relaksasi adalah cara untuk menenangkan pikiran dan tubuh disaat merasa tertekan.
- Tips:
- Latihan Pernapasan Dalam. Saat merasa stres, coba tarik napas dalam-dalam melalui hidung, tahan beberapa detik, lalu hembuskan perlahan melalui mulut. Ulangi beberapa kali.
- Meditasi Sederhana. Duduk atau berbaring dengan nyaman, fokus pada napas mu, dan biarkan pikiran yang muncul lewat tanpa menghakiminya. Ada banyak panduan meditasi gratis di internet.
- Dengarkan Musik yang Menenangkan. Musik instrumental atau suara alam bisa membantu menenangkan pikiran.
- Lakukan Hobi. Sisihkan waktu untuk melakukan hal yang disukai, misalnya membaca buku, menggambar, atau menulis.
- Berinteraksi dengan Alam. Jika ada taman di sekitar kampus atau kosmu, coba habiskan waktu di sana. Udara segar dan pemandangan hijau bisa menenangkan.
4. Menggunakan Teknik Belajar yang Efektif
Belajar efektif bukan berarti belajar lebih lama, tapi belajar dengan cara yang membuatmu lebih mudah memahami dan mengingat materi pelajaran.
- Tips:
- Buat Ringkasan Materi. Setelah membaca atau mendengarkan penjelasan dosen, coba buat ringkasan dengan bahasamu sendiri.
- Gunakan Kartu Kilat (Flashcard). Tulis istilah penting atau rumus di satu sisi kartu, dan penjelasannya di sisi lain. Ini efektif untuk menghafal. Hal tersebut bisa dibuat dari kertas bekas.
- Belajar Bersama Teman (Diskusi). Bertukar pikiran dengan teman bisa membantu memahami materi dari sudut pandang yang berbeda.
- Latihan Soal-Soal. Kerjakan soal-soal latihan atau soal ujian tahun lalu untuk menguji pemahamanmu. Biasanya ada banyak contoh soal di internet atau buku perpustakaan.
- Ajarkan Kembali Materi. Coba jelaskan materi yang sudah dipelajari kepada orang lain (teman atau bahkan boneka). Ini akan membantumu mengidentifikasi bagian mana yang belum kamu kuasai.
5. Jangan Ragu Meminta Bantuan
Tidak ada salahnya meminta bantuan jika kamu merasa kesulitan dalam perkuliahan atau masalah pribadi. Justru, meminta bantuan menunjukkan bahwa kamu peduli dan ingin mencari solusi.
- Tips:
- Tanyakan pada Dosen. Jika ada materi kuliah yang tidak kamu pahami, jangan malu untuk bertanya kepada dosen saat sesi kuliah atau di luar jam kuliah (biasanya ada jam konsultasi).
- Minta Bantuan Teman. Jika kamu kesulitan mengerjakan tugas, coba diskusikan dengan teman sekelas. Mungkin mereka punya pemahaman yang berbeda dan bisa membantumu..
- Manfaatkan Sumber Daya Kampus. Biasanya kampus punya pusat konseling atau layanan bantuan belajar. Jangan ragu untuk mencari informasi tentang ini.
- Bicaralah dengan Orang Terdekat. Jika kamu sedang mengalami masalah pribadi yang mengganggu kuliahmu, bicaralah dengan teman dekat, keluarga, atau orang yang kamu percaya.
6. Cari Teman yang Positif.
Lingkungan pertemanan sangat memengaruhi semangat dan motivasimu. Berteman dengan orang-orang yang positif, suportif, dan memiliki tujuan yang sama bisa membuatmu lebih termotivasi dan tidak mudah menyerah.
- Tips
- Berinteraksi Aktif di Kelas. Cobalah untuk lebih aktif berpartisipasi dalam diskusi kelas dan berkenalan dengan teman-temanmu.
- Cari Teman yang Semangat Belajar. Berteman dengan orang yang rajin dan punya motivasi tinggi bisa menulari mu semangat yang sama.
- Hindari Lingkungan yang Negatif. Atasi interaksi dengan orang-orang yang sering mengeluh, malas, atau membawa pengaruh buruk.
- Bangun Hubungan yang Mendukung. Jaga hubungan baik dengan teman-teman yang selalu memberikan dukungan dan semangat saat kamu sedang kesulitan.
Ingatlah, perubahan yang baik dimulai dari diri sendiri, seperti kata J.B. Lippincott yang menyatakan bahwa Perubahan itu adalah kenyataan, dan dengan menghadapi perubahan dengan keberanian, kita dapat mencapai potensi penuh kita. Perubahan tidak terjadi secara instan. Ayo terapkan tips-tips ini sedikit demi sedikit dan lihat mana yang paling cocok untukmu. Konsistensi adalah kunci! Semangat menjalani kuliahmu! Semoga Sukses!!!✨
Komentar
Posting Komentar